¿Cuál es la ropa de cama más fresca para sobrevivir al calor del verano y los sudores nocturnos?

Así es como se duerme con las sofocantes temperaturas del verano, según los expertos.

Por PA/TPN, en Estilo de vida, Hogar y jardín, Salud · 06 de agosto de 2023, 19:01 · 1 comentarios

No importa cuánto soñemos con un verano agradable, si avanzamos un poco más, no habrá nada más agotador que perder la calma en una ola de calor y no poder dormir.

Acalorado y molesto, todo ese dar vueltas también te hace cuestionar el estado de tu ropa de cama y si las sábanas están en buen estado.

¿Qué sábanas son mejores?

“A la hora de combatir el calor del verano, siempre recomiendo elegir sábanas fabricadas con fibras naturales como el algodón o el lino”, aconseja Sammy Margo, experta en sueño de Dreams.

"Estos materiales son fantásticos porque permiten que el aire circule y eliminan la humedad del cuerpo, lo que ayuda a mantenerte fresco y fresco durante toda la noche".

Ella dice que su opción favorita son las sábanas livianas de algodón tejido de percal con un número de hilos de entre 200 y 400, ya que brindan una comodidad óptima.

Además, busque algodón egipcio o Pima con un número de hilos de 300 o más, sugiere Margo, que proporciona una sensación suave y cómoda, al tiempo que garantiza un flujo de aire óptimo.

"Recomiendo mantenerse alejado de las telas sintéticas, ya que tienden a atrapar el calor y la humedad", continúa, "lo que genera una experiencia de sueño húmeda e incómoda".

¿Qué pasa con el lino?

"Para los meses de verano recomiendo encarecidamente la ropa de cama de lino", afirma Margo.

"Las fibras de lino absorben la humedad de forma natural y permiten que se evapore rápidamente, lo que garantiza un sueño fresco y seco", explica. “Las sábanas de lino ofrecen un excelente flujo de aire, creando una sensación refrescante y aireada.

"Me encantan especialmente las sábanas de lino de colores claros porque, durante el día, reflejan la luz del sol lejos de las sábanas y mejoran el efecto refrescante".

Mary Love, directora de productos y abastecimiento de Simba, dice que también puedes probar las telas de bambú y Tencel. "Ambos tienen el mismo propósito con capacidad para absorber la humedad y transpirabilidad, por lo que también son buenas opciones para los meses de verano".

¿Vale la pena gastar dinero en sábanas de seda?

"Si buscas un toque de lujo durante el verano, la ropa de cama de seda es una excelente opción", sugiere Margo. "La seda se siente fresca y suave contra la piel y ayuda a regular la temperatura corporal para un ambiente confortable para dormir".

Sus propiedades que absorben la humedad te mantienen fresco y seco durante toda la noche, señala Margo. "Y la textura suave de la seda también reduce la fricción, lo que la hace excelente para el cabello y la piel, y ayuda a promover un sueño más reparador".

¿Edredón o manta?

Como dice Love: “Se sabe que los edredones atrapan el calor, que es justo lo que se necesita en los fríos meses de invierno, pero en los meses de verano es una pesadilla para muchos.

“Recomendaría elegir un edredón con un 'índice de tog' bajo: un índice de tog es lo que indica la resistencia térmica del edredón. Entonces, para el verano, recomendaría un edredón con una densidad baja de 4-7”.

Si encuentra que su edredón es demasiado pesado y caluroso para el verano, pero aún quiere algo debajo de lo cual dormir, Love sugiere dormir "al estilo de un hotel", simplemente quitando el edredón de las sábanas y durmiendo solo con las sábanas.

Margo dice: “Durante el verano, siempre recomiendo deshacerse de los edredones pesados ​​y optar por una alternativa más ligera, como una manta de verano.

“Busque mantas hechas de materiales livianos como algodón, lana o lino. Estos materiales ofrecen suficiente calidez sin atrapar el calor excesivo”.

También sugiere colocar la manta en capas, para que tenga la flexibilidad de agregar o quitar capas según sus necesidades de comodidad.

¿Tu almohada hace la diferencia?

"Ya sea que te gusten las almohadas suaves o firmes, su función principal en el verano es mantenerte fresco y cómodo", dice Love.

Ella sugiere almohadas diseñadas con tecnología avanzada para ayudarlo a mantenerse fresco durante la noche. Además, consulte los protectores de almohadas con funciones refrescantes para eliminar la humedad y el calor del cuerpo.

"También puedes probar las almohadas de gel refrescante, que contienen un gel refrescante especial que ayuda a mantener baja la temperatura de la almohada", dice Love.

"O incluso una almohada de trigo sarraceno, que tiene una estructura natural más transpirable, lo que crea una superficie para dormir más fresca".

¿Un protector de colchón hace la diferencia?

"Seleccionar el protector de colchón adecuado es esencial para mantener un ambiente fresco para dormir", dice Margo.

Ella recomienda buscar protectores diseñados específicamente para mejorar el flujo de aire, como los hechos de bambú, felpa de algodón o telas que regulan la temperatura.

"Estos materiales eliminan la humedad, evitando la acumulación de calor y garantizando una superficie para dormir fresca y seca", dice Margo. “Evite los protectores impermeables o de plástico, ya que pueden atrapar el calor y restringir el flujo de aire, provocando una sensación de calor y sudoración.

"Recuerde, encontrar los materiales y productos de ropa de cama que se adapten a sus preferencias y necesidades personales es clave para disfrutar de un sueño reparador y fresco", añade. "¡Dulces sueños!"

Comparte este artículo: Compartir